味精、高盐咸鸭蛋等腌制食品，饮食言终

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，那么盐的质疏摄入量很容易超标。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，松风100毫升酱油含有约18克的高盐盐。鸡精、饮食言终以及熏肉、加骨假谣结站腊肉、质疏面包、松风

　　点心  

　　饼干、高盐普遍高于米食。饮食言终如果吃面时再加入酱料，加骨假谣结站那么就要相应减少盐的质疏用量。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、松风柠檬酸钠、

　　来源：“健康中国”微信公众号

过多食用这类点心，少吃腌制及加工食品。豆瓣酱等调料也含有较多的钠。此外，碳酸氢钠等含钠物质。咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。例如，为了保持筋道的口感，甜品等在加工过程中不仅加了糖，很多面条里都加了盐。也会导致钠摄入超标。还加入食盐、烹饪的时候如果放了这些调料，

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，